ជំរាបសួរ! តើចុងសប្តាហ៍របស់អ្នកយ៉ាងម៉េចដែរ?

កាលពីម្សិលមិញខ្ញុំបានចំណាយពេលមួយថ្ងៃជាមួយម៉ាក់ខ្ញុំ។ យើងមានម៉ាស្សាក៏ដូចជាម្ហូបថៃក៏ដូចជាវាល្អបំផុត!
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ
ស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ – សៀវភៅក៏ដូចជាស៊េរីវាយតម្លៃផតខាស់
បន្ទាប់មកនាងបានបាត់ខ្លួនដោយលីសាគ្រឿងអលង្ការ – បានផ្តល់ជូននៅលើសោតទស្សន៍អាម៉ាហ្សូនអាម៉ាហ្សូនឬសៀវភៅណាមួយត្រូវបានលក់។

គឺ “បន្ទាប់មកនាងបានទៅជា” ស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ? នេះជាការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្ញុំ!

សម្រាប់ការពិនិត្យឡើងវិញកាន់តែច្រើនតំណភ្ជាប់ក៏ដូចជាអនុសាសន៍ដែលបានត្រួតពិនិត្យចេញដំណើរការ Runeatrepeat.com

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 4 នាទី 20 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
00:51

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:20

បន្ទាប់មកយើងបានស្រែកយំក៏ដូចជារីករាយនឹងការប្រយុទ្ធនៅឯផ្ទះរបស់ឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំ។ Canelo បានវង្វេងស្មារតី, ទោះជាយ៉ាងណាគាត់មានតែ 23 ដូច្នេះគាត់មានពេលវេលាច្រើនដើម្បីក្លាយជាម្ចាស់ជើងឯកពិភពលោក។ ទៅ canelo!

យើងទទួលបានភីហ្សាជីហ្គាយិនជាមួយ chorizo ​​Topping ។ វាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់។ បន្ថែមភេសជ្ជៈធម្មតាក៏ដូចជាអាហារសម្រន់។

នំខេករបស់ខ្ញុំបានបុកហើយ! រូបមន្តនឹងមកនៅថ្ងៃស្អែក។

ថ្ងៃនេះគឺជាថ្ងៃសម្រាកដូច្នេះខ្ញុំបានអបអរសាទរជាមួយផេនខេថ្ងៃអាទិត្យ! ប៉ុន្តែខ្ញុំបានសុបិនអំពី Crepe នោះខ្ញុំមាននៅ Las Vegas ដែលធ្លាប់ពិចារណាថាកាលពីចុងសប្តាហ៍មុន។ វាពិតជាអស្ចារ្យក៏ដូចជាការអាត្ម័នដូច្នេះខ្ញុំប្រាថ្នាចង់ធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អបន្តិច។

ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីន Crepes ក៏ដូចជា stuffed ពួកគេជាមួយនឹងប៊ឺអាល់ម៉ុងសូកូហ្សុលក៏ដូចជាចេកផងដែរ។ ត្រូវហើយ។

រូបមន្តប្រូតេអ៊ីនហ្វ្រីន

{បម្រើប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ – gluten ឥតគិតថ្លៃ}

គ្រឿងផ្សំ:

ស៊ុតពណ៌ស 1/2 ពែង

ម្សៅប្រូតេអ៊ីន propoop 1 (វ៉ានីឡា Whey)

ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុងឱ្យស្តើងចេញ

ជម្រើស: stevia ដើម្បីផ្អែម (ម្សៅប្រូតេអ៊ីនរបស់ខ្ញុំពិតជាផ្អែម) ស្កររលាយ

វត្ថុដែលមានចេក, សូកូឡាឈីប, Nutella, គ្រាប់, butter, ស្ករគ្រាប់ពោត …

ការណែនាំៈលាយស៊ុតពណ៌សក៏ដូចជាម្សៅប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ប្រសិនបើម្សៅប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នកមិនអស្ចារ្យខ្លាំងណាស់លើវាផ្ទាល់វាបន្ថែមជាតិផ្អែម។

batter ត្រូវតែស្តើងជាងការធ្វើនំផេនខេនធម្មតា។ បន្ថែមទឹកដោះគោជម្រើសរបស់អ្នកឬទឹកសាបប្រសិនបើវាមិនមាន។

ចំអិននៅក្នុងខ្ទះក្តៅមួយបាញ់ល្អ។ រីករាលដាលថ្មនៅជុំវិញខ្ទះក្នុងខ្ទះស្តើងសូម្បីតែអាវទ្រនាប់។ ការលាយបានធ្វើឱ្យ 2 ជាប់គ្នាក្នុងជំនាញដ៏ធំរបស់ខ្ញុំ។

ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យប៊ឺអាល់ម៉ានសូកូឡាដោយលាយអេអូវបូប៉ានិងអាហ្គីវី។ រីករាលដាលនៅម្ខាងនៃ crepe ជាមួយចំណិតចេក។ បោះបង់ចោលនៅពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាពាក់កណ្តាលម្តងទៀត។

ធូលីជាមួយស្កររលាយ។ សូមរីករាយ!

សំណួរ: តើអ្នកបានធ្វើអ្វីនៅចុងសប្តាហ៍នេះ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:

រូបមន្តឈីបសូកូណុកឃុកឃុកឃ្យូរូតូវពេញមួយយប់

រូបមន្តឈីបសូកូណុកឃុកឃុកឃ្យូរូតូវពេញមួយយប់

សូកូឡាឈីសឈីសឃុកឃីឌីស្កូថុលមួយយប់។ អាហារពេលព្រឹកស្រអាប់ដែលមិនគួរឱ្យជឿនេះគឺជាអាហារពេលព្រឹកដ៏លឿនបំផុត

5 យ៉ាងរហ័សក៏ដូចជារូបមន្តរលោងដែលមានសុខភាពល្អជាមួយទឹកដោះគោជូរ (មិនចាំបាច់ម្សៅប្រូតេអ៊ីនទេ)

5 យ៉ាងរហ័សក៏ដូចជារូបមន្តរលោងដែលមានសុខភាពល្អជាមួយទឹកដោះគោជូរ (មិនចាំបាច់ម្សៅប្រូតេអ៊ីនទេ)

សប្តាហ៍នៃរូបមន្តរលោងជាមួយទឹកដោះគោជូរ។ 5 រូបមន្តម៉ាស៊ូតដែលមានសុខភាពល្អប្រតិកម្មដែលបានខ្ចប់ជាមួយទឹកដោះគោជូរគ្មានប្រូតេអ៊ីនរៀបចំអាហារម្សៅម្សៅ

រូបមន្តសមាសធាតុសូកូឡាសាមញ្ញ Chia pudding-3

រូបមន្តសមាសធាតុសូកូឡាសាមញ្ញ Chia pudding-3

សូកូឡាសាមញ្ញឈីហ្សាភីឌីឌីស៊ីស៊ីធីស៊ីធី។ សូកូឡារហ័សជាមួយគ្រាប់ពូជឆៃក៏ដូចជាទឹកដោះគោសូកូឡាផងដែរ។ ប្រូតេអ៊ីនភី។ ភី។ ភី

ដែកថែបធម្មតាកាត់ oats នៅក្នុងរូបមន្តធ្វើម្ហូបចង្រ្កាន

ដែកថែបធម្មតាកាត់ oats នៅក្នុងរូបមន្តធ្វើម្ហូបចង្រ្កាន

ការកាត់ដែកថែបសាមញ្ញកាត់នៅក្នុងចង្ក្រានបាយ។ រូបមន្តសម្រាប់ការចម្អិន Oatmeal ដែលបានចម្អិននៅក្នុងចង្ក្រានបាយដែលមានទឹកដោះគោទឹកក៏ដូចជាចេក។ ដេលមានសុខផាប

រូបមន្តនំខាណុនសមាសធាតុ 3 គ្រឿង

រូបមន្តនំខាណុនសមាសធាតុ 3 គ្រឿង

រូបមន្តនំខារ៉ាណា 3 សមាសធាតុសាមញ្ញ។ រូបមន្តអាហារពេលព្រឹករហ័សនេះមានតែ 3 សមាសធាតុដែលអ្នកទំនងជាទេ

PB ក៏ដូចជាអាហារសម្រន់ទឹកដោះគោជូរសូកូឡាសម្រាប់រូបមន្តមួយ

PB ក៏ដូចជាអាហារសម្រន់ទឹកដោះគោជូរសូកូឡាសម្រាប់រូបមន្តមួយ

រូបមន្តទឹកដោះគោជូរសូកូឡាភី។ ព្យាបាលសម្រាប់មួយដែលមានប៊ឺសណ្តែកដីក៏ដូចជាសូកូឡាផងដែរ – អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អខ្ចប់ដោយប្រូតេអ៊ីនក៏ដូចជាជាស្រេច

⚡ដោយ Shareaolic

។