រីករាយថ្ងៃអង្គារ! តោះបម្រុងទៅកាលពីម្សិលមិញ … ខ្ញុំមានការផ្លាស់ប្តូរល្ងាចនៅកន្លែងធ្វើការដូច្នេះខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចពីមុន។ ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យពងមាន់ស៊ុតធំនិងអាំង។ អាហារសម្រន់ពេលរសៀលរបស់ខ្ញុំគឺជាបំណែកនៃនំប៉័ងមួយដុំដែលមានភីប៊ីដូច្នេះខ្ញុំបានរើសយកនំប៉័ងក្នុងអាហារនេះ។ វាជាអព្ភូតហេតុមួយ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ lunge ពេលក្រោយ […]