ចិញ្ចឹមអ្វីដែលរាប់ការផ្តល់ឱ្យ
រីករាយថ្ងៃអង្គារ! តោះបម្រុងទៅកាលពីម្សិលមិញ …
ខ្ញុំមានការផ្លាស់ប្តូរល្ងាចនៅកន្លែងធ្វើការដូច្នេះខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចពីមុន។ ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យពងមាន់ស៊ុតធំនិងអាំង។ អាហារសម្រន់ពេលរសៀលរបស់ខ្ញុំគឺជាបំណែកនៃនំប៉័ងមួយដុំដែលមានភីប៊ីដូច្នេះខ្ញុំបានរើសយកនំប៉័ងក្នុងអាហារនេះ។ វាជាអព្ភូតហេតុមួយ។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង
ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី
បន្ទាប់
គន្លឹះរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅ
07:15
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09
ខ្ញុំក៏បានដុតនំបាឡុងប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួនដែលត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយរូបមន្តរបស់ Jamie Eason ។ ខ្ញុំមិនគិតថាខ្ញុំធ្លាប់ដើរតាមរូបមន្តមួយឥឡូវនេះដែលខ្ញុំគិតអំពីវាទេ …
បិនពិតជាចូលចិត្តពួកគេណាស់! (ដោយមើលឃើញខ្ញុំមិនសប្បាយចិត្តពេកទេព្រោះខ្ញុំចង់បានពួកគេទាំងអស់សម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ។ )
នៅពេលខ្ញុំចេញពីផ្ទះពីការងារខ្ញុំមានទឹកដោះគោជូរនិងធញ្ញជាតិមួយចំនួន។ យើងមានការ៉េមនៅក្នុងម៉ាសីនតឹកកកហើយខ្ញុំមាននេះ -> ថ្ងៃនេះពេញដោយអព្ភូតហេតុ!
បន្ទាប់មកខ្ញុំបានស្នាក់នៅយឺតពេលក្នុងការមើលស្ត្រីមេផ្ទះពិតប្រាកដនៃការជួបជុំរបស់ភ្នំ Beverly Hills ។ ខ្ញុំមិនអាចទទួលបានគ្រប់គ្រាន់នៃការកប៉ាល់រថភ្លើងនោះទេ។ ហើយហេតុអ្វីបានជាមនុស្សគ្រប់គ្នាគឺ freakin ‘មានន័យយ៉ាងម៉ោង?!
ព្រឹកនេះខ្ញុំបានចាប់បានអ៊ីម៉ែលនៅពេលបំបៅភេសជ្ជៈរបស់ខ្ញុំ …
ហើយ 5.75 ម៉ាយល៍ក្រោយមកខ្ញុំមានពងជាច្រើន។
ខ្ញុំប្រាកដថាខ្ញុំនឹងប្រែទៅជាស៊ុតមួយឆាប់ៗនេះ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែសង្ឃឹមថាវាជាស៊ុត Cadbury Crème
ខ្ញុំភ្លេចគូរអ្នកឈ្នះសម្រាប់កញ្ចប់អាហារសម្រន់របស់អ័រវីល! (ពិនិត្យមើលមតិយោបល់សម្រាប់គំនិតអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យមួយតោន !!)
អ្នកឈ្នះគឺ: ជេសាកាៈជេសាសឺរី 2 @ អ៊ីមែល
អ្នកនៅតែមានពេលវេលាដើម្បីចូលប្រលង Vega នៅទីនេះ។
ខែកុម្ភៈគឺជាខែបេះដូងរបស់ថ្នាក់ជាតិហើយ Quakor Oats បានផ្តល់អំណោយដល់សមាគម 500 ដុល្លារដល់សមាគមបេះដូងក្នុងតំបន់របស់ខ្ញុំប្រសិនបើយើងទទួលបាន 100 យោបល់លើប្រកាសនេះ។
ភាពជាដៃគូរវាងក្រុមហ៊ុន Quaker និងសមាគមបេះដូងអាមេរិកគឺដើម្បីអប់រំស្ត្រីអំពីរបៀបចិញ្ចឹមអ្វីដែលរាប់។ យើងរវល់ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើអ្វីដែលល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលតែ 5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់គំនិតពិនិត្យមើលការបំបៅប្រភេទអ្វីដែលរាប់ទំព័រនៅលើគេហទំព័ររបស់ពួកគេ។
ហើយអ្នកចាត់ការីចំនួន 5 នាក់នឹងឈ្នះសំលេងធញ្ញជាតិបេះដូងថ្មីរបស់ក្រុមហ៊ុន Quaker សម្រាប់ការអត្ថាធិប្បាយ!
តើអ្នកចិញ្ចឹមអ្វីខ្លះនូវអ្វីដែលរាប់? តើធញ្ញជាតិរាងបេះដូងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងអូទេ? តើអ្នកពាក់ក្រហមនៅថ្ងៃនៃក្តីស្រឡាញ់ទេ?
ការប្រកួតបញ្ចប់នៅថ្ងៃស្អែក 2/8 នៅម៉ោង 8 ព្រឹក PST ។ បើកឱ្យអ្នករស់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកនិងកាណាដា។ ឃឺរកំពុងផ្តល់អំណោយដល់ខ្ញុំ 250 ដុល្លារដល់ជំពូកសមាគមបេះដូងក្នុងស្រុករបស់ខ្ញុំ។ មតិរបស់ខ្ញុំគឺខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
រូបមន្តទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរអាំងដែលមានភាពងាយស្រួល
រូបមន្តទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរអាំងដែលមានភាពងាយស្រួល
រូបមន្តទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរដែលមានសុខភាពល្អមានសុខភាពល្អ។ សាកល្បងបង្អែមដែលមានភាពងាយស្រួលនិងមានសុខភាពល្អនេះដោយផ្អែកលើការពេញចិត្តថ្ងៃឈប់សម្រាក! បម្រើជាមួយផ្លែឈើ
ភីហ្សាឈីសទិវាឈីសជាតិផ្តល់ជូន @runeagtrepat instagram
ភីហ្សាឈីសទិវាឈីសជាតិផ្តល់ជូន @runeagtrepat instagram
វិញ្ញាបនប័ត្រអំណោយអំណោយ។ instagrame instagram instagram ច្បាប់ច្បាប់ឈីសឈីសជាតិចំនួន 50 ដុល្លារសម្រាប់ភីអាយអេសរបស់អ្នក
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីអ្នករត់
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីអ្នករត់
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីរត់ដើម្បីងើបឡើងវិញលឿនជាងមុន។ 15 ប្រៃសណីយ៍ដំណើរការគំនិតអាហារសម្រន់។ តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វីបន្ទាប់ពីរត់? និងគន្លឹះដើម្បីជួយយូ
រូបមន្តដំឡូងរបស់ហ្វ្រូវ័រម៉ាចកូ
រូបមន្តដំឡូងរបស់ហ្វ្រូវ័រម៉ាចកូ
ចៀនខ្យល់រូបមន្តអេសអេមអេស។ រូបមន្តដំឡូង Mojo ងាយស្រួលនៅលើអាកាស fryer ។ ឥន្ធនៈដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នករត់និងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យវាយអ្នក
បញ្ជីគោលដៅចុងក្រោយនៃការរត់សម្រាប់ឆ្នាំថ្មី
បញ្ជីគោលដៅចុងក្រោយនៃការរត់សម្រាប់ឆ្នាំថ្មី
បញ្ជីចុងក្រោយនៃគោលដៅដែលកំពុងរត់សម្រាប់ឆ្នាំ 2022. សៀវភៅការងារការងារឆ្នាំថ្មីឆ្នាំថ្មីណែនាំដោយឥតគិតថ្លៃក្នុងការកំណត់គោលដៅដែលអ្នកដំណើរការល្អបំផុត!
រូបមន្តធ្មេញធញ្ញជាតិទឹកដោះគោរលោង
រូបមន្តធ្មេញធញ្ញជាតិទឹកដោះគោរលោង
វិធីធ្វើទឹកដោះគោធញ្ញជាតិនិងទឹកដោះគោធញ្ញជាតិស្រាលទឹកដោះគោរូបមន្តរលោង។ រូបមន្តទឹកដោះគោធញ្ញជាតិឆ្ងាញ់ងាយៗជាមួយកាលីហ្វ័រញ៉ាពិតប្រាកដ
⚡ដោយ Shareaolic
។