សួស្តី !! អ្នក​សុខសប្បាយ​ទេ? សង្ឃឹមថាអ្នកមានការថ្លែងអំណរគុណល្អបំផុត !! ខ្ញុំកំពុងពិនិត្យមើលមួយលើកក្នុងមួយវិនាទីដើម្បីចែកចាយការលក់ពីការកែប្រែ។ ពួកគេផ្តល់ជូននូវការបញ្ចុះតម្លៃហើយកញ្ចប់ផ្កាភ្លើងនិងមានជាតិសរសៃមានជំងឺរលាកស្រូវម្តងក្នុងមួយឆ្នាំដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ប្រាកដជាទទួលបានឥឡូវនេះ។

វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណយ៉ាងរហ័សនេះនៅផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកនិងទំនោររបស់អ្នក។ ត្រូវការឧបករណ៍ដែលត្រូវការ។

ស្ពានគ្លូល
សត្វលាទាត់ – ចំហៀងជំនួស
clamshells – ភាគីជំនួស

ទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនទៀតនៅលើ RuneaTrepeat.com

វីដេអូច្រើនទៀត

បន្ទាប់
ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា
07:26

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:49

ការធ្វើឱ្រប្រេងគឺជាភេសជ្ជៈជំនួសអេឡិចត្រូនិចដែលខ្ញុំចូលចិត្តសម្រាប់ដំណើរការនិងធ្វើការ។ អ្នកអាចប្រើវាក្នុងកំឡុងពេលពាក់កណ្តាលចម្ងាយនិងរយៈពេលវែងរបស់អ្នកឬបន្ទាប់ពីវេនបែកញើសខ្លាំង។

អ្នកប្រាកដជាត្រូវការរកផែនការឥន្ធនៈនិងផែនការជាតិទឹករបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលឬរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ។ នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ដបទឹករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដែលសាកល្បងវាពីមុនទេ – ពិនិត្យមើលកញ្ចប់ចម្រុះដោយមានរសជាតិ 5 រសជាតិ។

ប្រសិនបើអ្នកមានសំណព្វរបស់អ្នករួចហើយ – ទទួលបានវាឥឡូវនេះហើយត្រូវប្រាកដថាប្រើវាក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។ អ្នកត្រូវដឹងថាតើប្រេងឥន្ធនៈនិងជាតិទឹកដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ (ការផ្លាស់ប្ដូរនេះផ្អែកលើចម្ងាយនិងអាកាសធាតុ) ។ ការធ្វើឱ្រយមានជំងឺ omydrate មាននៅក្នុងកញ្ចប់កំប៉ុងឬផ្ទាំងដំបង។ អ្វីដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេគឺ cherry កំបោរដែលខ្ញុំចូលចិត្តភេសជ្ជៈក្រូចឆ្មារខណៈពេលដែលខ្ញុំកំពុងរត់។

ទទួលបានកញ្ចប់ចម្រុះធរណីមាត្រនៅទីនេះ។

2. ផ្កាភ្លើងគឺជាវីតាមីននិងភេសជ្ជៈទឹកអាស៊ីតអាមីណូ។ មនុស្សជាច្រើនផឹកវាមុនពេលដំណើរការឬហាត់ប្រាណចេញ។ ជាធម្មតាខ្ញុំផឹកវាពាក់កណ្តាលពេលព្រឹកឬប្រហែល 2 រសៀលសម្រាប់ការជ្រើសរើសយកខ្ញុំ។ វាមានវីតាមីន B ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាវាផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការកើនឡើងនៃថាមពលដែលប្រសើរជាងកាហ្វេឬអ្វីផ្សេងទៀត។

រសជាតិផ្កាភ្លើងដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេគឺ – ស្វាយផ្លែស្ត្របើ // ផ្លែឈើកណ្តាប់ផលផ្លែប៉ង្រាប // ដូងម្នាស់

នេះជារបៀបដែលតុរបស់ខ្ញុំមើលទៅភាគច្រើននៃពេលវេលា (រញ៉េរញ៉ៃ) និង … ដបទឹក, ផ្កាភ្លើងនៅក្នុងពែងដែកពែងអាហារសម្រន់ …

មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តរសជាតិឪឡឹកប៉ុន្តែខ្ញុំញ៉ាំឪឡឹកច្រើនខ្ញុំកំពុងរំលងមួយនោះ។ ខ្ញុំចូលចិត្តពួកគេទាំងអស់លើកលែងតែផ្លែទំពាំងបាយជូរ (តាមពិតខ្ញុំមិនដឹងថាខ្ញុំធ្លាប់សាកល្បងវាទេប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចូលចិត្តភេសជ្ជៈរសជាតិទំពាំងបាយជូរ – ហិកតា!) ។

ទទួលបានកញ្ចប់ពូជផ្កាភ្លើងនៅទីនេះ។

3. បារប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីន Gingerbread – ទាំងនេះអាចប្រើបានតែក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកហើយពួកគេតែងតែលក់ចេញ។

4- កញ្ចប់សមដែលមានកាបូបឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង – កញ្ចប់សមមានអាហារបំប៉នមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ / អំឡុងពេលផឹកទឹកហាត់ប្រាណ / ភេសជ្ជៈប្រូតេអ៊ីនក្រោយហាត់ប្រាណ។ ហើយវាភ្ជាប់មកជាមួយកាបូបដែលល្អបំផុតឥឡូវនេះ។

ទទួលបានកញ្ចប់សមជាមួយកាបូប (ខណៈពេលដែលការផ្គត់ផ្គង់ចុងក្រោយ) នៅទីនេះ។

5. ការបន្ថែមមាស O2 – ខ្ញុំប្រើវាមុនពេលដំណើរការធម្មតាដំណើរការយូរឬការហាត់ប្រាណពិបាក។

ឬ … ខ្ញុំគិតថាខណៈពេលដែលការរុំអំណោយ? ហា! ខ្ញុំបានរកឃើញរូបភាពនេះនៅលើកុំព្យូទ័ររបស់ខ្ញុំនៅពេលដាក់ប្រកាសនេះជាមួយគ្នា … ។

ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរណាមួយនៅលើឧបករណ៍ទាំងនេះឬអំពីការធ្វើឱ្យការរត់សម្រាប់ការរត់ – សូមឱ្យខ្ញុំដឹង។ អ្នកអាចទុកមតិយោបល់នៅទីនេះឬអ៊ីម៉ែលខ្ញុំ – RunaTrepat@gmail.com

សំណួរ: តើអ្នកមាន “ទៅ” រត់ “ដែលកំពុងដំណើរការមុនការហាត់ប្រាណឬក្នុងអំឡុងពេលផឹកជាយូរមកហើយ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:

7 រដូវក្តៅកំពុងរត់ការ Hack ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យដំណើរការល្អបំផុតរបស់អ្នក

7 រដូវក្តៅកំពុងរត់ការ Hack ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យដំណើរការល្អបំផុតរបស់អ្នក

ការផ្តល់យោបល់ស្តីពីការរត់នៅរដូវក្តៅសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកប្រណាំងសម្រាប់ការប្រណាំងក្នុងអាកាសធាតុក្តៅនិងសើម។ អាកាសធាតុក្តៅដំណើរការយោបល់សម្រាប់អ្នករត់ថ្មីនិង

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលចុង

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលចុង

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលថ្ងៃរសៀលម៉ារ៉ាតុង Rock N Roll Las Vegas ។ របៀបលាងប្រេងមុនពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងឬម៉ារ៉ាតុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ កាលវិភាគរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដោយឥតគិតថ្លៃ 10 សប្តាហ៍ដោយដំណើរការនិងបញ្ចប់ថ្ងៃ។ បញ្ជីវេចខ្ចប់ថ្ងៃប្រណាំងមួយ

វិធីល្អបំផុតដើម្បីដឹកទឹកពេលកំពុងរត់

វិធីល្អបំផុតដើម្បីដឹកទឹកពេលកំពុងរត់

វិធីល្អបំផុតដើម្បីដឹកទឹកសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ដបទឹក 3 ដបទឹកជាតិអ៊ីដ្រូសិនធាក់ីធ័រនិងគំនិតអាវធំជាតិទឹកដែលមានជាតិស្ករជាតិជាតិទឹកក្នុងការដំណើរការ។ បញ្ជីនៃ

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងវីដេអូមួយថ្ងៃដោយអ្នករត់ប្រណាំង។ កំណត់ហេតុអាហារនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃត្រង់អាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់។ បុក

15 ដំណើរការអាហារសម្រន់មុន

15 ដំណើរការអាហារសម្រន់មុន

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលអ្នករត់ហើយពេលណាត្រូវញ៉ាំ។ 15 ការរត់ប្រណាំងអាហារសម្រន់មុនជណ្តើរយន្តសម្រាប់អ្នករត់ថ្មីនិងការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលកន្លះម៉ារ៉ាតុង

⚡ដោយ Shareaolic

។