ជំរាបសួរក៏ដូចជារីករាយថ្ងៃច័ន្ទ!

បន្ទាប់ពី Cindy កំពុងដើរនិយាយអំពី Nachos របស់នាងនៅ Vegas ខ្ញុំត្រូវតែមានខ្លះ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើឱ្យមានរាងពងក្រពើដ៏ធំមួយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចកាលពីយប់មិញ។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង

ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី

បន្ទាប់
អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ!
02:19

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09

នៅព្រឹកនេះថ្មរបស់ Garmin របស់ខ្ញុំបានស្លាប់នៅពាក់កណ្តាលការរត់របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនបាន bummed អំពីវាទេចាប់តាំងពីនេះគឺជាការដំណើរការដ៏សាមញ្ញមួយដូច្នេះខ្ញុំមិនខ្វល់ពីពេលវេលាទេ។ ខ្ញុំបានផ្តោតលើការដកដង្ហើមក៏ដូចជាអារម្មណ៍ …

ខ្ញុំមិនមានន័យថាអារម្មណ៍រំជើបរំជួលទេសូមជួយសង្គ្រោះ CRAP សម្រាប់ការព្យាបាល។ ខ្ញុំចង់មានន័យយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថារាងកាយ។

ខ្ញុំបានយកយូហ្គានៅក្នុងថ្នាក់រាងនៅសិក្ខាសាលាគំនិតពីរបីសប្តាហ៍ត្រឡប់មកវិញ។ គ្រូឧទ្ទេសនៅតែបន្តឈរ “ភារកិច្ចតែមួយគត់របស់អ្នកនៅទីនេះគឺដើម្បីដកដង្ហើមក៏ដូចជាអារម្មណ៍”

ខ្ញុំ​ចូលចិត្ត​វា។

អ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការបង្ហាញពីបច្ចុប្បន្នដែលអ្នកកំពុងទទួលបានឬច្បាស់ថាតើអ្នកអាចកាន់បច្ចុប្បន្នមុនពេលដែលអ្នកត្រូវការសម្រាក – គ្រាន់តែផ្តោតលើអារម្មណ៍របស់វាក៏ដោយ។ គំនិតដូចគ្នាពិតប្រាកដនេះអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីដំណើរការឬការហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតផងដែរ។

ដូច្នេះខ្ញុំពិបាកក្នុងការត្រួតពិនិត្យខ្លួនអ្នកក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណឬរត់នៅសប្តាហ៍នេះ។ កុំបារម្ភពីរបៀបដែលម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណលឿនដែលអ្នកនឹងទៅឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការជំរុញឱ្យបានច្រើននៅក្នុងជំរុំចាប់ផ្ដើមជាមនុស្សនៅក្បែរអ្នក។ ផ្តោតលើអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងប្រាប់អ្នក។ ផ្តោតលើអារម្មណ៍របស់វាយ៉ាងច្បាស់។

បន្ទាប់មកការចុះបញ្ជីនូវអារម្មណ៍របស់អ្នកក៏ដូចជាផ្លាស់ប្តូរការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកតាមតម្រូវការ។

កជើងរបស់ខ្ញុំកំពុងប្រាប់ខ្ញុំឱ្យលាតសន្ធឹងដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើវីដេអូយូហ្គាបន្តិចបន្ទាប់ពីការរត់របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានសាកល្បងវីដេអូយូហ្គាឥតគិតថ្លៃខុសៗគ្នាក៏ដូចជាខ្ញុំនឹងចែកចាយខ្លះឆាប់ៗនេះ។

សំណួរ: តើរាងកាយរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកឥឡូវនេះគឺជាអ្វី?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តទៅមុខទៀត:

ខែធ្នូដែលកំពុងដំណើរការអ្នករៀបចំផែនការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ

ខែធ្នូដែលកំពុងដំណើរការអ្នករៀបចំផែនការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ

ប្រតិទិនរត់ដោយឥតគិតថ្លៃក៏ដូចជាការដំណើរការឯកសារ PDF ដែលអាចបោះពុម្ពបានបាន។ ប្រតិទិនហាត់ប្រាណខែធ្នូសម្រាប់អ្នករៀបចំផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នករត់និង

កត្តាចំនួន 27 ដែលអាចបង្កប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកក៏ដូចជាកំណត់ហេតុដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ

កត្តាចំនួន 27 ដែលអាចបង្កប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកក៏ដូចជាកំណត់ហេតុដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ

គន្លឹះសម្រាប់ការប្រើប្រាស់កំណត់ហេតុហ្វឹកហាត់ដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុនកាន់តែមានសុខភាពល្អ។ កំណត់ហេតុដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ។ 27 ចំណុចដែលអាចបង្កប់របស់អ្នក

ប្រតិទិនទិនានុប្បវត្តិ – ខែកក្កដាឆ្នាំ 2020 អាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ

ប្រតិទិនទិនានុប្បវត្តិ – ខែកក្កដាឆ្នាំ 2020 អាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ

ប្រតិទិនហាត់ប្រាណ។ ជូលកំពុងរត់ដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ខែកក្កដាឆ្នាំ 2020. កំពុងដំណើរការអ្នកធ្វើផែនការធម្មតាសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងទាំងអស់

5 នាទីរត់ក្តៅឡើង – ក

5 នាទីរត់ក្តៅឡើង – ក

ក្តៅឡើងយ៉ាងរហ័សសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ យ៉ាងពិតប្រាកដថាតើត្រូវរៀបចំដើម្បីដំណើរការ។ គន្លឹះនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើពីមុន

នៅខែមិថុនាដំណើរការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ

នៅខែមិថុនាដំណើរការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ

ផែនការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងក៏ដូចជាការរត់គន្លឹះ។ រមយយing សម្រាប់កាយសម្បទា? ទទួលបានការប្រឡឹករបារដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ

ខែសីហាដំណើរការប្រតិទិនហាត់ប្រាណដោយឥតគិតថ្លៃបោះពុម្ពដែលអាចបោះពុម្ពបាន

ខែសីហាដំណើរការប្រតិទិនហាត់ប្រាណដោយឥតគិតថ្លៃបោះពុម្ពដែលអាចបោះពុម្ពបាន

ប្រតិទិនដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃប្រតិទិនខែសីហា។ ខែថ្មីនៃការហាត់ប្រាណកំពុងដំណើរការក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់អ្នករត់ថ្មីក៏ដូចជា

⚡ដោយ Shareaolic

។