តើអ្នកបានប្រាប់ខ្លួនឯងប៉ុន្មានដងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណានៅតាមខ្សែបន្ទាត់នៃ “ខ្ញុំនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលចំពោះខ្លួនឯងនៅពេលខ្ញុំចាញ់ 5 ផោនបន្ថែមទៀត” ឬអាច ” ចូលទៅក្នុងខោខូវប៊យចាស់របស់ខ្ញុំ “ឬប្រហែលជាវា” នៅពេលខ្ញុំបញ្ចេញដៃរបស់ខ្ញុំ … “? ប្រសិនបើ “នៅពេល” សេចក្តីថ្លែងការណ៍ “ដែលស្តាប់ទៅអ្នកសូមបន្តអាន។ ដូចគ្នានឹងយើងមានបទពិសោធន៍និងទទួលឥទ្ធិពលពីវប្បធម៌របបអាហារពិតជាមានវប្បធម៌នៃរូបភាពរាងកាយអវិជ្ជមាន។ ដូចដែលអ្នកអាចសន្មតបានអ្នកទាំងពីរដើរទន្ទឹមគ្នានៅក្នុងដៃ។

តើពេលវេលាជាច្រើនដែលអ្នកបានបាត់បង់ទំងន់ប៉ុន្តែនៅតែមានអារម្មណ៍មិនពេញចិត្តនឹងរាងកាយរបស់អ្នក? លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកនឹងបន្តមានអារម្មណ៍បែបនេះរហូតដល់អ្នកធ្វើការផ្លាស់ប្តូរពីខាងក្នុង។ ដំណើរការនេះចាប់ផ្តើមដោយរៀនស្រឡាញ់និងឱ្យតម្លៃចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលវាមកដល់ហើយឥឡូវនេះដូចដែលវាគឺនៅពេលនេះ។ នេះអាចស្តាប់ទៅដូចជាការងារដែលគួរឱ្យខ្លាចឬអាចធ្វើទៅបានសូម្បីតែមិនអាចទៅរួចក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែសូមប្រាកដថាខណៈដែលនេះមិនមែនជាការជួសជុលពេញមួយយប់នោះមានគំនិតបេតុងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចដាក់ឱ្យបានល្អបំផុតដើម្បីជួយអ្នកក្នុងដំណើរនេះ។

នេះគឺជាវិធី 4 យ៉ាងដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុនក្នុងស្បែករបស់អ្នក។

ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើ។ អ្នកគឺច្រើនជាងលេខមួយនៅលើខ្នាត។ រាងកាយរបស់អ្នកការពារអ្នកហើយបង្ហាញអ្នករាល់ថ្ងៃ។ វាក៏មានលក្ខណៈប្លែកដែរ។ តើអ្នកអាចបញ្ចប់ជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នកដែលអ្នកផ្សេងទៀតមិនអាចទៅរួចបានទេ? តើអ្នកមានចំណុចខ្លាំងអ្វី (បញ្ញាស្មារតីនិងរាងកាយ)? ប្រហែលជាអ្នកអាចធ្វើបានប្រាំដងនៃការជំរុញឥឡូវនេះចំណែកកាលពីប៉ុន្មានខែមុនអ្នកមិនអាចធ្វើបានទេ។

យកក្រដាសចេញមួយសន្លឹកឬបើកកំណត់ចំណាំកម្មវិធីនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកហើយធ្វើឱ្យបញ្ជីនៃរាងកាយរបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើ។ ឧទាហរណ៏មួយចំនួនរួមមានរាងកាយរបស់ខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំដើរ Canine របស់ខ្ញុំរៀងរាល់ព្រឹកវាអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំរត់ជុំវិញកូន ៗ របស់ខ្ញុំឬវាអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំដាក់នៅលើដីនិងមើលផ្កាយ។ ខ្ញុំមានដៃដែលជួយខ្ញុំឱ្យមានភាពច្នៃប្រឌិត។ ខ្ញុំមានភ្នែកមើលឃើញថាមានភាពទាក់ទាញនៅលើពិភពលោក។ មានរឿងជាច្រើនដែលត្រូវកោតសរសើរ។

ដើម្បីទទួលយកជំហានមួយទៀតដែលជាប្រអប់បញ្ចូលទិនានុប្បវត្តិប្រចាំថ្ងៃអ្នកអាចសរសេររឿងបីយ៉ាងដែលរាងកាយរបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើរាល់ថ្ងៃ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឆ្លុះបញ្ចាំងនិងគោរពមនុស្សទាំងអស់ដែលអ្នកមានសមត្ថភាព។ លោក Drs Lindsay និងក្រុមហ៊ុន Lexi Kite បានកំណត់ថា “រាងកាយរបស់អ្នកគឺជាឧបករណ៍មួយមិនមែនជាឧបករណ៍ទេ” ។

ជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលនិងមានទំនុកចិត្ត។ ប្រហែលជាឧទាហរណ៍នៃ “នៅពេលដែលខ្ញុំសមនឹងខោខូវប៊យចាស់របស់ខ្ញុំ” ពីខាងលើបានរស់ឡើងវិញជាមួយអ្នក។ តាមពិតខោខូវប៊យទាំងនោះបានមកពីពេលវេលាខុសគ្នានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលរាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកកំពុងរុករកសកម្មភាពបទពិសោធន៍និងការសិក្សាផ្សេងៗគ្នា។ គ្រាន់តែជាជីវិតវិវត្តនិងការផ្លាស់ប្តូរនៅជុំវិញយើងនៅពេលដែលយើងរស់នៅរាងកាយរបស់យើងធ្វើដូចគ្នាដោយយកយើងឆ្លងកាត់រដូវកាលនីមួយៗនៃជីវិតរបស់យើង។

ជំនួសឱ្យការជៀសវាងការធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកពិតជាចង់ធ្វើឬរង់ចាំរហូតដល់អ្នកសមនឹងសម្លៀកបំពាក់ “x” នៃសម្លៀកបំពាក់ចេញទៅក្រៅហើយទទួលបានសម្លៀកបំពាក់ខ្លះដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលនិងមានទំនុកចិត្តក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកមានអំណរ? មិនមានបញ្ហាអ្វីទេចូលរួមក្នុងខោសម្រាប់ក្រុមនាវិជ្ជា។ វាជាការពាក់អ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ សូមចាំថាសម្លៀកបំពាក់ត្រូវបានដាក់ឱ្យសមនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។ មិនមែនជាវិធីផ្សេងទៀតទេ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់គោលបំណងតែមួយគត់នៃការដុតកាឡូរីឬស្រកទំងន់អ្នកនឹងបាត់ខ្លួន។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណគោលដៅក្នុងចិត្តគួរតែធ្វើជាសុខភាពរបស់អ្នកនិងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ហាត់ប្រាណសម្រាប់ថាមពល, ដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក, កែលម្អការគេងរបស់អ្នកឬសូម្បីតែជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរបស់អ្នក។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែនាំឱ្យអ្នកមានអំណរផងដែរ។ បាទអំណរ។ ហេតុអ្វីបានជាធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកទទួលរងតាមរយៈវណ្ណៈវិលប្រសិនបើវាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត? ប្រហែលជាអ្នកពិតជាចូលចិត្តដើរឬថែមទៀត។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមស្វែងរកចលនាដែលអ្នកពេញចិត្តអ្នកនឹងដឹងថាតើការបំបៅវាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងដូចម្តេចដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរជាមួយរាងកាយរបស់អ្នក។

លើសពីនេះទៀតមានទំនុកចិត្តដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកតាមរបៀបមួយដែលមានអារម្មណ៍ល្អ។ ការផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍ឆ្ងាយពីការរួញរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានកម្លាំងការស៊ូទ្រាំនិងកម្លាំងអាចផ្តល់អំណាចយ៉ាងខ្លាំងមិនមែននិយាយពីនិរន្តរភាពនោះទេ។ នៅពេលដែលវាទាក់ទងនឹងសុខភាពមិនមានទំហំមួយដែលសមស្របទាំងអស់។

លុបបំបាត់ភាពអវិជ្ជមាន។ នេះអាចជាការលំបាកបំផុតប៉ុន្តែកម្មវិធីរបស់វាក៏អាចមានឥទ្ធិពលបំផុតផងដែរ។ គំនិតរបស់អ្នកស្រូបយកអ្វីដែលវាមើលឃើញជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលទានព័ត៌មាននោះជាប់លាប់។ នៅពេលអ្នកចុចលើការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដែលអះអាងថាអ្នកអាចទទួលបានអេសអេសក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃក្បួនដោះស្រាយនៃមតិព័ត៌មានរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបង្ហាញអ្នកច្រើនពេក។

ការពិតអកុសលគឺថាការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មឬសារទាំងនេះជាច្រើនដែលអ្នកឃើញនៅលើបណ្តាញសង្គមឬសូម្បីតែផ្ទាំងប៉ាណូក៏មិនបង្ហាញអ្នកនូវដំណើរការឬសេចក្តីពិតទាំងមូលដែរហើយផ្ទុយទៅវិញកំពុងបង្ហាញអ្នកនូវអ្វីដែលពួកគេចង់អោយអ្នកបានឃើញ។ តើវាអាចមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាក្នុងការចុចលើការចុចលើរបស់ដូចនេះហើយផ្ទុយទៅវិញចុចតាមដានលើគណនីដែលមិនលើកទឹកចិត្តឱ្យមានរបបអាហារដែលមានរបបអាហារឬកម្មវិធីដែលមិនប្រាកដប្រជាហើយផ្ទុយទៅវិញលើកកម្ពស់ភាពវិជ្ជមានរបស់រាងកាយ?

មិនមានការខ្វះខាតនៃអ្នកនិពន្ធវាគ្មិនអ្នកនិយាយនិងឥទ្ធិពលដែលប្រើសំលេងរបស់ពួកគេនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនិងហាងផ្សេងទៀតដើម្បីចែករំលែកសារវិជ្ជមានរបស់រាងកាយទាំងនេះ។ រកនិងធ្វើតាមពួកគេនិងសូមមើលពីរបៀបដែលវាអាចជះឥទ្ធិពលដល់គំនិតរបស់អ្នក។

ភាពអវិជ្ជមានអាចបង្ហាញខ្លួនវាតាមមធ្យោបាយផ្សេងទៀតដូចជាអ្នកដែលអ្នកនៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការផ្តល់អាហារដល់ការនិយាយខ្លួនឯងអវិជ្ជមានហើយប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅអ្នកដទៃ។ មិនថាវាកំពុងអនុវត្តការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងច្រើនទេឬទាក់ទងនឹងកន្លែងអព្យាក្រឹតភាពរាងកាយមានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើការឆ្ពោះទៅរកអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងស្បែករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីធ្វើសកម្មភាពនេះសូមយកវាមួយជំហានម្តង ៗ ។

តើយោបល់មួយណាក្នុងចំណោមយោបល់ទាំងបួនខាងលើមានឥទ្ធិពលលើអ្នកបំផុត? មុជជ្រៅចូលក្នុងវាឱ្យបានស៊ីជម្រៅចូលក្នុងវាដោយវាយតម្លៃកន្លែងដែលអ្នកបច្ចុប្បន្ននិងកន្លែងដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ នេះអាចមើលទៅដូចជាអ្នកកាសែតឬអាចមានភាពចម្រុះនៅក្នុងអ្នកជាទីស្រឡាញ់ដែលថែមទាំងអាចចូលរួមជាមួយអ្នកក្នុងដំណើររបស់អ្នក! ប្រសិនបើអ្នកនៅតែបន្តការតស៊ូនៅក្នុងវិស័យនេះសូមពិចារណាធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមានជំនាញខាងរូបភាពរាងកាយសម្រាប់ការគាំទ្របន្ថែម។

ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវបានបម្រុងទុកជាការជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តឬការព្យាបាលឡើយ។ អ្នកគួរតែមិនប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពឬស្ថានភាពសុខភាព។ តែងតែពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកសូមប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។

Morgan Holben

Morgan Holben គឺជាគ្រូបង្វឹកសុខភាព Fitbit Fitce និងគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនដែលបានបញ្ជាក់។ តាមរយៈដំណើរសុខភាពជាបន្តបន្ទាប់របស់នាងនាងមានចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការជួយអ្នកដទៃរកឃើញផ្លូវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តដែលមានរាងមូលក៏ដូចជាការលើកកម្ពស់រូបភាពរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ Morgan អាចត្រូវបានគេរកឃើញថាកំពុងស្វែងយល់ពីកន្លែងថ្មីចំណាយពេលគិតជាធម្មជាតិហើយចំណាយពេលជាមួយនាងនូវការ aussiedoodle របស់នាង។