ការរត់ម៉ារ៉ាតុងលេខ 5 សម្រាប់ឆ្នាំនេះត្រូវបានធ្វើ (ឡុងប៊ិច)! ក៏ដូចជាខ្ញុំរីករាយខ្លាំងណាស់។ ការគិតអំពីខ្ញុំបានធ្វើយ៉ាងច្រើននៃឆ្នាំនេះពួកគេនៅតែទាត់គូទរបស់ខ្ញុំរាល់ពេល!

វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4
មិនមានវិធីខ្លីរត់សម្រាប់ស្ត្រីទេ។ ការវាយតំលៃថ្មីរបស់ក្រុមហ៊ុន Ghetleta Hial វា 9 ក្នុងខោខ្លី Insams ។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 8 នាទី 21 វិនាទី

បន្ទាប់
រៀនពីការរត់មិនល្អ
03:48

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
08:21

សូមចាប់ផ្តើមពី Wee-Teen of ពេលព្រឹក។ 4AM ទទួលបានការហៅទូរស័ព្ទ។ ចេញទ្វារត្រឹមម៉ោង 4 ៈ 38 ព្រឹក។

យើងបានធ្វើឱ្យវាមានរបៀបរហ័សក៏ដូចជាខ្ញុំមានពេលវេលាដើម្បីថតរូប។

បន្ទាប់មកខ្ញុំបានធ្វើវាទៅខ្សែចាប់ផ្តើម។ ការប្រណាំងត្រូវបានពន្យារពេលប្រហែល 15 នាទីក៏ដូចជាពួកគេមិនបានពិភាក្សាពីមូលហេតុ។ វាជាប្រភេទចៃដន្យទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកាន់តែប្រសើរឡើងដោយគ្មានហានិភ័យជាងការសោកស្តាយដូច្នេះខ្ញុំនឹងមិនត្អូញត្អែរទេ។

មិនអីទេការប្រណាំង …

ខ្ញុំបាន heard ក៏ដូចជាជឿថា 55 ដឺក្រេគឺជាសីតុណ្ហភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង។ មែនហើយបាទ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រជាក់បន្តិចនៅពេលចាប់ផ្តើមអ្នកទំនងជាក្តៅខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះភ្លាមៗនៅពេលដែលខ្ញុំបានដឹងថាវានឹងក្លាយជាការប្រណាំងដ៏ក្តៅមួយដែលខ្ញុំបានយល់ខ្ញុំគួរតែគ្រាន់តែយកវាងាយស្រួល។

ខ្ញុំចង់នាំយក 6 ម៉ាយល៍ចុងក្រោយនៅ GP ទោះយ៉ាងណាមិនមានវានៅថ្ងៃនេះទេ។ បូ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនបានហ្វឹកហាត់សម្រាប់វាទេដូច្នេះខ្ញុំមិនអាចប្តេជ្ញាចិត្តយ៉ាងពិតប្រាកដបានទេ។

ខ្ញុំមិនបានវាយគោលដៅ “” “របស់ខ្ញុំទេ = 6 ចុងក្រោយនៅ GP ទាល់តែសោះ។

ខ្ញុំបានវាយគោលដៅ “ខ” របស់ខ្ញុំនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងចំនួន 4 ម៉ោង។

ខ្ញុំក៏ចូលចិត្តពពែពពែ “C” របស់ខ្ញុំដែរ = គ្រាន់តែផ្ទៃខាងលើដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំអាហារយ៉ាងច្រើនបន្ទាប់ពី។

ជើងឯកឈ្នះជើងឯក Sizner Lime ។

ផ្ទៃម៉ារ៉ាតុងជេដប៊ិច 3:46:59 (កាលពី 33:55:55 ដូច្នេះទោះបីវាមិនល្អសម្រាប់ខ្ញុំក៏ដោយក៏វាអស្ចារ្យក្នុងការគិតយ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែលខ្ញុំមាននៅពីមួយឆ្នាំ។ )

ខ្ញុំបានធ្វើវីដេអូ Mini-Marathon នៃថ្ងៃម៉ារ៉ាតុងឆ្នេរដ៏វែងរបស់ខ្ញុំ

បន្ទាប់មកខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារដ៏អស្ចារ្យមួយ។ ខ្ញុំមិនបានថតរូបរបស់វាជាច្រើនទេចាប់តាំងពីខ្ញុំកំពុងព្យាយាមរីករាយក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។

ក៏បានបញ្ឈប់ដោយ Tierra Mia សម្រាប់ “សណ្តែកក៏ដូចជាស្រូវ” Frappe ផងដែរ – Horchata ក៏ដូចជាសណ្តែកកាហ្វេ!

ហើយខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យឆ្កែនូវការព្យាបាលដ៏ធំមួយផងដែរ!

គំនិតនៅលើការរត់ម៉ារ៉ាតុងឡងឡុង …

ការបដិសេធ: ខ្ញុំចូលចិត្តឆ្នេរឡុងក្នុងរយៈពេលដំបូងដូចជាវិធីសាស្ត្ររបស់ Kinda ដូច្នេះទស្សនៈរបស់ខ្ញុំចំពោះការប្រណាំងតែងតែត្រូវបានបង្កើនពណ៌ 3

ខ្ញុំចូលចិត្តពាក់កណ្តាលដំបូងបំផុតនៃកម្មវិធី – ជាពិសេសដំណើរការនៅតាមបណ្តោយផ្លូវកង់។ ពាក់កណ្តាលទីពីរគឺរដុប។ ខ្ញុំគិតអំពីឡុងប៊ិចយ៉ាងខ្លាំងទោះយ៉ាងណាពាក់កណ្តាលទីពីរកម្មវិធីនៅក្បែរ Cal បញ្ជាក់ទីក្រុងឡុងប៊ិចគឺនៅក្បែរ Mile 17-22 ។ ផ្នែកនេះបឺតក៏ដូចជាសម្លាប់ខ្ញុំរាល់ឆ្នាំ។ ក៏ដូចជាអ្វីដែលច្បាស់ពីរបៀបមួយឆ្នាំខ្ញុំមិនបានចាំក៏ដូចជាការបង្ហាញការជឿថាវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក៏ដូចជាបន្ទាប់មកខ្ញុំចងចាំថាមានហេតុផលដែលខ្ញុំមិនមាននៅក្នុងភាសា LBC ទៀតទេ។

សរុបមក: ខ្ញុំចូលចិត្តឡងប៊ិច។ តែងតែក៏ដូចជាជារៀងរហូត។ ទោះយ៉ាងណាកម្មវិធីនេះមានភ្នំខ្លះនៅពេលអ្នកអស់កំលាំង / បិទដើម្បីវាយជញ្ជាំង។ អ្នកត្រូវតែមានគម្រោងសម្រាប់រឿងនោះ។ ប្រសិនបើកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងខ្ញុំប្រាកដជាណែនាំការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយអ្នករត់បាល់តែមួយគត់ឬក្រុមបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពេញលេញចាប់តាំងពីពួកគេរត់ផ្នែកខ្លះនៃកម្មវិធីរៀងរាល់ចុងសប្តាហ៍។ (ពួកគេទើបតែបញ្ចប់វគ្គនេះទេទោះជាយ៉ាងណានឹងមានការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ LA ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ )

# Fristner Runner Mireya បានកើតឡើងនៅថ្ងៃនេះ!

សំនួរ: តើចុងសប្តាហ៍របស់អ្នកយ៉ាងម៉េច?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:

លទ្ធផលនៃការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតរបស់ទីក្រុង Surf ក៏ដូចជា ReopA

លទ្ធផលនៃការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតរបស់ទីក្រុង Surf ក៏ដូចជា ReopA

Surf Marathon Marathon ក៏ដូចជាលទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាការសរុប។ រូបភាពក៏ដូចជាភាពសប្បាយរីករាយពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៃការរត់ក្នុងឆ្នេរហិនថុនតុន

បង្ហាញលទ្ធផលនៃការប្រណាំងរបស់ម៉ារ៉ាតុង – ធំទូលាយក៏ដូចជាការសរុបមកវិញ

បង្ហាញលទ្ធផលនៃការប្រណាំងរបស់ម៉ារ៉ាតុង – ធំទូលាយក៏ដូចជាការសរុបមកវិញហែលទឹក Read Read Sercier Marathon Marathon ប្រណាំងប្រណាំងសេះដ៏ធំក៏ដូចជាបញ្ជីកំពូលទាំង 10 ផងដែរ។ ម៉ាយល៍ល្អបំផុតនៃការបើកទ្វារដ៏ធំធេងក៏ដូចជាការរត់ជាមួយរបស់ខ្ញុំ

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូស៊ីក៏ដូចជាលេខកូដអត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូស៊ីក៏ដូចជាលេខកូដអត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលកម្រិតមធ្យមដើម្បីទទួលបានលឿនឬ PR ។ សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងគោលដៅពេលវេលា។ stamina Farki

ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង

ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង

ការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលសងក៏ដូចជាការពិនិត្យឡើងវិញ។ កម្មវិធីរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលការប្រណាំងក៏ដូចជាការផ្តល់យោបល់សម្រាប់

លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាចំណុចលេចធ្លោកំពូលទាំង 13

លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាចំណុចលេចធ្លោកំពូលទាំង 13

អូអូម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាលទ្ធផលនៃការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ តំបន់ទឹកក្រូចរេសស្មន់ក៏ដូចជាផ្នែកល្អបំផុតនៃការរត់ 13,1 ម៉ាយល៍។ អត្រាបញ្ចុះតម្លៃសម្រាប់ផ្សេងទៀត

ការប្រណាំងយន្តហោះម៉ារ៉ាតុងចំនួនពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងរូបថត

ការប្រណាំងយន្តហោះម៉ារ៉ាតុងចំនួនពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងរូបថត

លទ្ធផលនៃការរត់ប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់អាមេរិក (San Diego) ក៏ដូចជាការប្រមូលមកវិញ។ រូបថតពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ កំពុងរត់ចូល

⚡ដោយ Shareaolic

។