ដូចជាអ្នកណាម្នាក់ដែលមានជម្ងឺខ្នងទាបរ៉ាំរ៉ៃដឹងក្នុងករណីខ្លះវាមានអារម្មណ៍ថាមិនដូចជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើទេដែលធ្វើឱ្យធូរស្បើយ។ ប៉ុន្តែការសិក្សាថ្មីៗនេះបង្ហាញពីការថតយូហ្គាជាក់លាក់មួយចំនួនដែលអាចធ្វើបានល្បិច។ លោក Robert Serenisess មានប្រសាសន៍ថា “យើងបានដឹងថាការព្យាបាលដោយចលនាអាចទទួលបានលទ្ធផលលេចធ្លោសម្រាប់ការឈឺខ្នងប៉ុន្តែយើងចង់មើលថាតើវាកំពុងធ្វើដំណើរទៅទី 1 យ៉ាងដូចម្តេច” នៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យបូស្តុន។ “យើងបានប្រៀបធៀបថ្នាក់យោគៈដែលបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងពិសេសជាមួយនឹងវគ្គព្យាបាលដោយចលនាមួយទល់មួយ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃ 12 សប្តាហ៍ក្រុមទាំងពីរមានការកែលម្អស្មើគ្នា។ ពួកគេមានការឈឺចាប់តិចមុខងារដែលមានភាពប្រសើរឡើងការថយចុះថ្នាំហើយមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តនឹងលទ្ធផល។

នៅពេលដែលការស្រាវជ្រាវបានចាប់ផ្តើមមានអ្នកចូលរួម 70 ភាគរយបានទទួលយកទម្រង់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់មួយចំនួន។ បន្ទាប់ពីរយៈពេល 3 ខែចំនួននេះបានធ្លាក់ចុះដល់ 50 ភាគរយនៅក្នុងក្រុមទាំងពីរ។ Saper មានប្រសាសន៍ថា “អតិថិជនជាច្រើនដែលមានបញ្ហាឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃគិតថាពួកគេត្រូវការរងទុក្ខតាមរយៈវាប៉ុន្តែពួកគេមិនធ្វើទេ” ។ ខណៈពេលដែលថ្នាក់យោគៈត្រូវបានប្រើក្នុងការសិក្សាមានរចនាសម្ព័ន្ធជាក់លាក់ណាស់, Saper គិតថាថ្នាក់យោគៈដែលមានស្លាកថាជាការស្តារភាពសុភាពរាបសាឬការព្យាបាលអាចផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលឈឺខ្នង។ ហើយការបង្ហាញអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតដំរីការដណ្តើមយកឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យអ្នកច្រើនពេកធ្វើឱ្យអ្នកពត់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកថយក្រោយដែលបង្កើនចន្លោះរវាងឌីសនិងអនុញ្ញាតឱ្យមានកន្លែងដកដង្ហើមកាន់តែច្រើននៅជុំវិញខួរឆ្អឹងខ្នង “។ ពួកគេក៏ពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថយចុះឈឺខ្នង។ នេះគឺជាលាតចំនួនបួនដែលធ្វើដូច្នេះ។ សង្កត់ថាបង្កាត់ពូជនីមួយៗសម្រាប់ដង្ហើមជ្រៅបីវែង។

1. បង្កាត់របស់កុមារ: លុតជង្គង់នៅលើឥដ្ឋដោយរំកិលជង្គង់របស់អ្នកបន្តិចខណៈពេលដែលរក្សាម្រាមជើងជាមួយគ្នា។ ពត់ទៅមុខហើយអង្គុយដាក់កន្ទុយរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកជើងរបស់អ្នក។ ចូរយកថ្ងាសរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅជាន់និងផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅដៃរបស់អ្នកទាំងលើក្បាលឬនៅខាងក្រៅ។ បើអាចធ្វើបានសូមដាក់ថ្ងាសរបស់អ្នកនៅលើគ្រែ។

2. កណ្តូនឹងបង្ក: កុហកក្រពះរបស់អ្នកហើយសម្រាកថ្ងាសរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយអ្នកដោយមានបាតដៃបែរមុខឡើងហើយចង្អុលម្រាមជើងរបស់អ្នកនៅឆ្ងាយពីអ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះលើកក្បាលរបស់អ្នកដើមទ្រូងខាងលើដៃនិងជើងចេញពីដី។ ដាក់ទំងន់របស់អ្នកនៅលើតំបន់ពោះនិងអាងត្រគាករបស់អ្នកហើយធ្វើឱ្យអ្នកក្រឡេកមើលឬចុះក្រោមបន្តិច។ សង្កត់បន្ទាប់មកលែងនិងបន្ទាបខ្លួនរបស់អ្នកយឺត ៗ ត្រឡប់ទៅគ្រែវិញយឺត ៗ ។

3. Sphinx បង្ក: កុហកក្រពះរបស់អ្នកហើយសម្រាកថ្ងាសរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។ ពត់កែងដៃរបស់អ្នកហើយដាក់វានៅក្រោមស្មារបស់អ្នកជិតនឹងខ្លួនរបស់អ្នកដោយកំភួនដៃរបស់អ្នកនៅលើដីនិងដៃនៅចំពោះមុខអ្នក។ ចង្អុលជើងរបស់អ្នកនៅពីក្រោយអ្នកដោយម្រាមជើងនៅលើគ្រែ។ ចុចគ្រាប់កំភួនដៃចូលក្នុងដីហើយលើកក្បាលរបស់អ្នកនិងទ្រូងឡើងលើ។ រក្សាការក្រឡេកមើលរបស់អ្នកទៅមុខឬចុះក្រោមបន្តិច។ សង្កត់បន្ទាប់មកលែងនិងបន្ទាបទ្រូងរបស់អ្នកនិងក្បាលយឺត ៗ ត្រលប់ទៅគ្រែវិញ។

4. ស្ពានបង្កចេញ: កុហកខ្នងរបស់អ្នកដោយជង្គង់កោងនិងជើងនៅជិតត្រគាករបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ត្រូវប្រាកដថាជើងរបស់អ្នកស្របគ្នាហើយជង្គង់របស់អ្នកគឺល្អបំផុតនៅខាងលើពួកគេ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកដោយជ្រុងរបស់អ្នកដៃដែលបែរមុខចុះ។ ចុចចូលទៅក្នុងជើងរបស់អ្នកហើយលើកខ្នងទាបរបស់អ្នកហើយឆ្អឹងអាងត្រគាកឡើងលើឥដ្ឋ។ រក្សាស្មារបស់អ្នកឱ្យនៅលើកន្ទេលនិងជង្គង់ប៉ារ៉ាឡែល។ សង្កត់បន្ទាប់មកត្រឡប់ខ្នងនិងអាងត្រគាករបស់អ្នកយឺត ៗ ទៅជាន់។

ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវបានបម្រុងទុកជាការជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តឬការព្យាបាលឡើយ។ អ្នកគួរតែមិនប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពឬស្ថានភាពសុខភាព។ តែងតែពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកសូមប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។

Alice Oglethorpe

Alice Oglethorpe គឺជាអ្នកនិពន្ធឯករាជ្យនិងជានិពន្ធដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុងឈីកាហ្គោអ៊ីល។ នាងគ្របដណ្តប់លើសុខភាពសុភមង្គលភាពរឹងមាំនិងមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់នាង។ ការងាររបស់នាងបានលេចមុខនៅអូវដ្តីអូហ្កាវខ្លួនប្រាណរូបរាងលំហាត់ប្រាណ, សុខភាពក្រហម, សុខភាពល្អផ្ទះនិងសួនផ្កាចិត្តវិទ្យាសព្វថ្ងៃនិងថែមទៀត។